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行动是最益的抗衰药

  老大就意味着战败?美国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体魄似乎中年人的律师克里斯·克劳利却不这么认为,他们在《明年更年轻》一书中指出,坚持行动可对抗朽迈。

  受访行家:北京体育大学行动科学学院副教授 苏 浩

  大脑更有活力。该书认为,唯有行动可赓续让大脑向身体发出助长信号,对行动能力、思想活动、情感限制等方面都有益处。一项钻研发现,3个月内坚持锻炼的人,其大脑赓续助长,重生片面不光是限制行动的区域,还包括额皮质(人类复杂的思想活动都由额皮质限制)。

  心肺功能添强。每个坚持行动的人清淡都会经历从“气喘吁吁”到“幼菜一碟”的过程,这是由于行动挑高了心肺功能。北京体育大学行动科学学院副教授苏浩外示,心肺功能益的人不会容易感到疲劳,不易得心血管疾病。永远规律锻炼能使心脏的重量、容积添大,坦然时心率变缓,心肌的室壁添厚,使其每次紧缩变得强韧有力。

  骨骼变得兴旺。人到中年后,骨钙量赓续流失,仅靠吃钙片,凶果并不益。永远不行动,骨骼对钙的需要量也会缩短,大量钙会经历尿液排出体外。众进走户外行动能增补骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质松散症状。

  迂缓压力。有钻研表现,在治疗忧忧郁症及苦闷症时,行动的奏效足以媲美药物。它可产生能量,激发笑不都雅情感,协助保持积极的生活态度。这是由于行动促使身体相符成血清素和众巴胺,这些正是决定喜悦情感的脑内化学物质,从而协助改善苦闷,迂缓压力。行动还可降矮皮质醇含量,有助于挑高记忆力和凝神力,挑高任务效率。

  贵在坚持。只有坚持下往,行动才有意义。除了通例的跳广场舞、骑自走车以外,老人也可做一些力量训练。▲ 责编:沙琼 分享: 选举浏览 添载更众 环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 诚聘英才| 广告服务| 有关手段| 隐私政策| 服务条款| 偏见逆馈 #adP-Bot-right-float{ position: fixed; bottom: 0px; right: 0px;width: 336px; height: 280px; z-index: 2147483649; } #adP-Bot-right-float ins { z-index: 1000!important; } #adP-Bot-right-float .ad-close-btn {position: absolute; right: 3px; top: 4px; z-index: 2147483649; width: 16px; height: 16px; background:#ebebeb url(http://himg2.huanqiu.com/attach/ad/close.png) center no-repeat; cursor: pointer; }

 
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